Отличным закаливающим средством, обладающим и профилактической направленностью, является русская баня и сауна. Пар и сухой жар с давних времен широко использовались для сохранения и укрепления здоровья. Установлено, что под влиянием этих факторов тренируется сердечно- сосудистая система, улучшается газообмен и вентиляционная способность легких. Особенно полезно посещение русской бани или сауны детям, часто болеющим острыми респираторными заболеваниями. Регулярное посещение бани, сауны положительно влияет на снижение частоты, тяжести и длительности течения острых респираторных заболеваний.

Итак, вы решили взять ребенка в баню или сауну. При входе в парную большинство детей поначалу испытывают волнение, а иногда и страх.

Однако их успокаивает возможность быстро вернуться в естественную температурную среду. Обычно после второго или третьего посещения бани (сауны) процедура начинает детям нравиться, и они не испытывают перед ней никакого страха.

Что необходимо знать, идя в баню или сауну с ребенком. Во-первых, что у него нет противопоказаний: врожденного порока сердца, хронических заболеваний почек и мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта, печени, а также эндокринных нарушений и заболеваний, сопровождающихся судорогами.

Запомните, что баня (сауна) противопоказана при острых инфекционных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой.

Во-вторых, при первом посещении бани или сауны с ребенком надо обращаться исключительно мягко, не следует заставлять его насильно что-либо делать. Постепенно дети адаптируются к более высокой температуре и к резким температурным контрастам. Дети очень быстро привыкают к бане (сауне). За время одного сеанса рекомендуется трехкратное посещение парной с последующим охлаждением.

Пребывание в парной первое время может ограничиваться 1—2 минутами, а в последующем быть доведено до 5 минут. Когда ребенок привыкнет, можно с его согласия похлестать его в парной веником. В дальнейшем дети могут париться с веником самостоятельно.

После третьего, заключительного посещения парной дети должны отдохнуть в течение 20—30 минут. После бани (сауны) дети охотно попьют чай, соки.

В беседах с врачом родители часто спрашивают, в какую баню лучше пойти с ребенком: в русскую или сауну? Бани эти имеют различные микроклиматические условия.

В русской бане, как правило, температура воздуха 40—60 °С при 90—100 % относительной влажности, тогда как в сауне 70—80 °С при 5—15 % влажности. Но сухой воздух сауны легче переносится детьми. Посещение сауны, например, предусмотрено в программах оздоровления яслей, детских садов и школ в Чехии.

Посещение бани (сауны) оказывает положительное влияние на формирование характера у детей дошкольного возраста. Они становятся более решительными, настойчивыми, смелыми и организованными.

Несколько слов о купании детей в ледяной воде. Благодаря телевидению и ряду популярных изданий опыт некоторых семей по купанию детей раннего возраста в ледяной воде стал широко известен. И при встречах с родителями постоянно поднимается вопрос о целесообразности подобного закаливания.

На сегодняшний день говорить о массовом распространении купания детей в ледяной воде, конечно, рано. Нет научно обоснованной, проверенной методики, не определены показания и противопоказания к началу занятий у детей разных возрастных групп с различным уровнем здоровья. Но главное, не ясны отдаленные последствия, особенно у девочек.

А ведь предостаточно других, более проверенных и безопасных методов закаливания, которые позволяют укрепить здоровье детей. И такие занятия должны быть праздником души и тела.

И последнее. Эффект от бани или сауны будет только в том случае, если вы будете посещать ее вместе с ребенком регулярно. Пусть это станет вашей приятной и одновременно полезной привычкой!