Проблема укрепления иммунитета особенно остро стоит в зимний период. Как правило, в это время меняется погода, становится меньше солнечных дней и появляются определенные риски для здоровья. Ребенок дошкольного возраста может быть гораздо больше подвержен простудным заболеваниям, чем взрослый. Посещение детского сада, массовых развлекательных мероприятий предполагает взаимодействие с другими людьми, многие из которых могут болеть простудными заболеваниями. А это означает повышенный риск заболеть самому.
Что такое иммунитет и почему его нужно укреплять
Под иммунитетом понимают систему защиты организма от воздействий различных факторов, приводящих к развитию заболеваний. Частое проникновение вирусов в организм, хронические заболевания — все это следствие ослабленной иммунной системы.
Основные признаки ослабленного иммунитета:
• ребенок легко простужается;
• повышенная утомляемость;
• головные боли;
• нарушения сна.
Несколько советов для укрепление иммунитета ребёнка :
1. Правильное питание:
Питание ребенка в любое время года должно включать фрукты и овощи. Зимой это яблоки,апельсины, мандарины, морковка, капуста, киви, бананы. Исключите из рациона ребенка все продукты, содержащие консерванты и красители. Чипсы, жвачки илимонады ничего, кроме вреда, малышу не приносят. Ребёнок должен получать здоровую, полноценную пищу. Зимой организм нуждается в дополнительных источниках энергии – сытной и питательной пище. Кроме того, необходимо регулярно восполнять потребность в витаминах. Стоит включить в рацион ребенка такие продукты как мед, фрукты и сухофрукты, орехи, каши, кисломолочные продукты. У ребенка всегда должен быть доступ к питью в неограниченных количествах – вода, соки и компоты.

2.Одежда и обувь:
Собираясь на прогулку, подбирайте одежду и обувь в соответствии с погодой, физической активностью и возрастом ребенка. Пусть это будет легкая, но теплая и непродуваемая верхняя одежда, непромокаемая обувь. Только не перегревайте!

3. Проветривание и увлажнение воздуха в помещении:
В теплом, мало проветриваемом помещении вирусы и бактерии дольше сохраняют свою жизнедеятельность.

4. Увлажнение воздуха:
С наступлением отопительного сезона, воздух в квартире становится очень сухим, вследствие чего слизистые оболочки носа, как у взрослых, так и у детей, могут пересыхать. В этом состоянии они не могут эффективно противостоять вирусам и бактериям. Поэтому в отопительный сезон очень важно увлажнять воздух в квартире. Для этого можно приобрести специальный увлажнитель воздуха, или воспользоваться народными методами: вешать на батареи влажные полотенца, ставить по всей квартире открытые банки с водой, из которых вода постепенно будет испаряться и таким образом увлажнять воздуха..

5. Занятие спортом:
На пользу пойдут и регулярные занятия спортом (спортивные кружки, танцы, бег, ежедневные зарядки). Пусть зима дарит Вашему ребенку только радость от новогодних праздников.