Уважаемые родители!

Сегодня мы поговорим с вами о профилактике простуды и гриппа, о том, как не допустить заболевания, сохранив здоровье себе и своим близким. Согласитесь, болеть никому не хочется, даже насморк надолго выбивает нас из обычной жизни, тем более что всегда есть риск, что он спровоцирует воспаление придаточных пазух носа. Вирусные инфекции опасны развитием таких заболеваний, как тонзиллит, трахеит, бронхит, пневмония, и наша задача избежать всего этого, укрепив защитные силы организма.

Меры и средства профилактики гриппа и простуды

Официальная медицина рекомендует в первую очередь сделать прививку от гриппа, но это дело каждого, многие намеренно отказываются от прививок ввиду возможных побочных эффектов. Да и кроме гриппа нас подстерегают множество других вирусных инфекций, от которых прививок не существует. Можно, конечно, купить лекарство для профилактики простуды и гриппа, таких лекарств довольно много, врач обязательно посоветует, что именно подходит лучше всего для вас.

Обычно врачи нам советуют пропить Иммунал, Арбидол, Римантадин, многие другие препараты, и часто мы слышим совет и применяем на практике его: и просто мазать носовые пазухи оксолиновой мазью. Не стоит про нее нам всем забывать. Просто, дешево и очень эффективно.

Роль питания в профилактике простуды и гриппа. Какие продукты нам стоит включить в свой рацион, на что обратить внимание?

• Для профилактики простуды и гриппа очень важно наладить правильное питание, включив в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием витамина С, обладающего противовирусной активностью. Это сладкий перец, шпинат, лук, чеснок, лимоны, апельсины, шиповник, черная смородина, киви, облепиха, яблоки, свежая и квашеная капуста.
• Обязательно ешьте осенью тыкву, морковь, брокколи, петрушку, сливочное масло, брынзу, творог, курагу, чернослив, овсянку, орехи, рыбу, яйца, в которых содержатся витамины А и Е, обладающие антиоксидантной активностью и играющие важную роль в работе иммунной системы человека.
• Витамины и микроэлементы, получаемые с пищей, это только одно звено в цепи поддержания иммунитета с помощью питания. Всевозможные диеты, голодание для похудения снижают защитные силы организма, поэтому питание должно быть обязательно сбалансированным, человеку необходимы белки, жиры, углеводы, причем ежедневно.
• И еще один важный момент в профилактике простуды и гриппа – это достаточное потребление жидкости. Доказано, что люди, соблюдающие водный баланс, реже болеют гриппом и другими вирусными инфекциями. Рассчитать норму потребляемой воды для себя очень просто, на килограмм веса необходимо 30 мл воды. Пить воду нужно в течение всего дня небольшими порциями, чтобы избежать лишней нагрузки на сердце. Соблюдая важные правила и меры профилактики простудных заболеваний, каждый будет здоров!